[...] drucianej i założenie płytki 16.04.10- mam 5 śrób, na zdejęciu wygląda to koszmarnie ale czuję się dobrze;) nie wiem teraz czego nie robić i jak na to uważać ale wiosna się zaczeła i chyba zwariuję niedługo - postaram się nie nadwyrężać - tylko co nadwyręża? mam zwolnienie do końca kwietnia i zamierzam wrócić do pracy bo mnie w końcu wyrzucą;(
[...] łatwiej poprawić taki czas niż czas poniżej 3 godzin. Zawsze to jakieś pocieszenie. Biegam od 1 lipca 2008 roku, wtedy to pobiegłem jako prawie 100 kilogramowy słoń do pracy (8km ) i chodzić nie umiałem przez 2 tygodnie. Od czasu do czasu czytam RW, choć nie jest to moja podstawowa gazeta. Dzieki Panowie jeszcze raz!! Pozdrawiam! wuwu w [...]
[...] trzeba przerwać. Powrót do treningów jest możliwy, ale trzeba podejść do tego rozsądnie i wdrażać się do wysiłku stopniowo tak aby nasze ciało zdążyło się zaadaptować do pracy na siłowni. Zacząć należy od kilku podstawowych kwestii. Przede wszystkim zacząć należy od ułożenia prawidłowej diety, ona warunkuje w dużej mierze sukces pracy nad [...]
Wiadomo Miczel że na kazdej diecie można zabierać jeden posiłek do pracy i wiem że masz na myśli if ale jakoś myślę o tym bo nigdy nie próbowałem i nie mogę okna wpasować do swojego rozkładu dnia.
[...] dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli dodatkowo pracujesz fizycznie. Jeśli chodzi o dodatkowe bieganie w dni nietreningowe, możesz jakieś cardio w takie dni wrzucic, jednak przy pracy fizycznej moze okazac sie, ze na strat sama dieta, trening silowy plus praca beda odpowiendim bodzcem do zmian w sylwetce. Pamiętaj również o odpowiednim regenerowaniu [...]
Hej! To długo na zwolnieniu byłeś. Ja wróciłem 1 marca do pracy, gdzie operacje miałem 13 grudnia. Może u Ciebie spowodowane jest to, tym że miałeś robione ścięgna jeszcze. Mi powrót do sprawności troszkę inaczej przebiega. Jakie ćwiczenia na rehabilitacji miałeś?
Witam wszystkich, ja rowniez niebawem bede mial artroskopie i mam pewne obawy po tym co piszecie bo chciałbym moc wrocic do pracy po pol roku i przede wszystkim do silowni. Lukasz Lange - wielka prosba, czy moglbys wyslac te swoje materialy odnosnie rehabilitacji o ktorych pisales wczesniej? Moj mail to [email protected] Bede mega wdzieczny
[...] wszystkim mamy do wyboru unoszenie tułowia z opadu czy to z masą ciała czy z dodatkowym obciążenie. Innym ćwiczeniem jest popularne "dzień dobry" które też mocno angażuje do pracy całą tylną taśmę do pracy czy swing. To ćwiczenie, które zna większość. Można natomiast pobawić się ćwiczeniami dynamicznymi. Doskonale sprawdzą się zarzuty czy rwania. [...]
[...] a całe społeczeństwo za to płaci. To nie jest czarno-biały świat jak pokazuje to TV. Chłopak nie miał co jeść, okradł kiosk i siedzi. Zasługuje na potępienie? Kwestia sporna. Wychodzi i co? Do pracy nie bo jest karany poza tym lata bezczynności odzwyczaiły go od wysiłku. Dodaj do tego żal do społeczeństwa i masz gotowy przepis na recydywę.
[...] na jedno- nikt nic nie robi żeby pomóc takim ludziom. On wyjdzie i co? weźmie kamień i przywali komuś w łeb żeby zabrać mu komórkę. Musi mieć na jedzenie. Nie weźmie się do pracy bo nikt go tego nie nauczył. Pomijam że nie ma żadnego zawodu- ale zwróćccie uwagę że w środowisku tych ludzi nikt nie pracuje. Ani rodzice, ani koledzy. Środowisko [...]
[...] mięśni rdzenia podczas ćwiczeń złożonych to w perspektywie czasu zapewni nam bezpieczeństwo wykonania tych ćwiczeń. Niestety do tego jest potrzebna odpowiednia umiejętność pracy tymi mięśniami zarówno mięśniami brzucha jak i mięśniami pośladkowymi. Z racji, że dziś większość dnia siedzimy i nie zawsze te mięśnie są aktywne i włączają się do [...]
Panowie a jak braliście DNP to jak z waszą temperaturą ciała? Mierzyliście? Chodziliście gdzieś gdzie mierzą? Bo u mnie na wejściu do pracy mierzą i zastanawiam się czy nie skoczy do góry
[...] tylko 1 ćwiczenie na każdym treningu (np. podnoszenie nóg)” Nie wolno ćwiczyć brzucha przed treningiem siłowym, jest to bezsensowne niszczenie mięśni które będą potrzebne do pracy w ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli masz problem z zatłuszczeniem ciała, ćwiczenia brzucha nic nie dadzą. Należy zastosować radę z początku tekstu - poprawa definicji, [...]
[...] kupiły i mogą wypowiedzieć się na temat jego jakości i funkcjonalności. Bardzo proszę o niewrzucanie linków do sklepów internetowych. Tutaj możemy poczytać więcej na tego przydatnego sprzętu do pracy w kuchni: http://potreningu.pl/articles/3281/te-kuchenne-gadzety-pomoga-ci-sie-zdrowo-odzywiac. /SFD/2018/1/21/54ff4d7e5e2346ca9f105341b438722f.jpg
Dzisiaj rekreacyjny rower w dobrym towarzystwie. Kilkanascie km szutrowymi i lesnymi sciezkami, reszta asfalt. Pieknie glowa odpoczela. Wrocilem do pracy wiec czasu bedzie mniej. Trzeba sie lepiej zorganizowac. /SFD/2020/5/8/ec4e7d2ddf71446dbd196789b1a6daf0.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-08 22:11:03
Ogolnie sporo wzrosl moj wydatek energetyczny przez rower i powrot do pracy. Wiec mysle ze trzeba dac wiecej wegli. Pytanie tylko czy codzinnie czy 2-3 razy na tydzien. No nic bedziemy testowac. Nogi troche obolalem to trzeba byla troche zycia w nie tknac. /SFD/2020/5/13/a30a1c2b359945d09cf80c4c07d2193e.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]
[...] internetu bo router sie spalil przez burze. mialem ciag pechowych sytuacji z których jedna wynikała z drugiej. Rozwalił mi się smochod, przez co musiałem jechać rano do pracy rowerem, zgrzalem się przewiało mnie i tydzień wyjęty z życiorysu. Teraz juz jest w miare dobrze ale poza silka nie robie innych aktynowsci bo kaszel jeszcze sie [...]
Czesc. Nie wiem jak to jest z wiezadlami bocznymi, ale przednie i tylne same sie nie regeneruja po zerwaniu. Trzeba robic rekonstrukcje. Czas powrotu po takim zabiegu to 2-3 mies do pracy, a do sportu 6-12 mies . Zycze szybkiego powrotu do zdrowia.
[...] jak na wyrok.kiedy wreszcie wrócę do normalności.Ćwiczę dużo bo wtedy mnie boli ale czasami mam dość.Nie mogę doczekać się kiedy wrócę na siłownię, narazie jeżdżę na rowerze ale dobre i to.Bez artroskopi raczej się nie obędzie oby szybko bo nie umiem siedzieć w domu. Chcę iść już do pracy ale nie wiem kiedy to będzie możliwe.Pozdrowienia
[...] przysiadów Ci nie wolno, ale jest cała masa ćwiczeń na nogi. Choćbyś od biedy zrobił prostowanie i uginanie nóg na maszynie już w jakiś sposób być mięśnie nóg zaangażował do pracy. Spokojnie jedno ćwiczenie na małe partie jak biceps czy triceps wystarczy bo wykonujesz je w 3-4 seriach kilka ray w tygodniu. Ćwiczenia staną się bardziej wymagające [...]
Złamany obojczyk
